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博士后PhilAuckland每周有两次会在下午5:30离开考文垂，来到郊外的山地车赛道。在这里，他可以暂时不去思考华威大学细胞生物实验室中的研究项目，只为了放松和消遣。

他说：“骑山地车需要全神贯注，来完成技巧和跳跃，此时你不需要考虑别的事情。”与Auckland一起骑山地车的朋友来自各行各业。他说：“我们从不在这里讨论工作。”Auckland的另一人爱好是跳伞，这个爱好也能够使它从实验室工作中得到身体和心理的放松。他说：“当你从飞机上跳下来，那么工作就会被抛在脑后了。”

细胞生物学家PhilAuckland离开城市和实验室，通过骑山地车的方式放松消遣

Auckland喜欢极限运动，这些实验室外的爱好和活动为科研人员提供了至关重要的研究环境之外的时光。专家说，适当休息是防止筋疲力尽的关键，在需要长时间集中注意力的研究领域中，很容易出现油尽灯枯的情况。

尽管筋疲力尽并不是医学诊断，但是研究人们认为，这是由长期压力和沮丧导致的过度疲劳和失去动力的结合产物。

惠灵顿维多利亚大学生物科学学院SimonDavy说，长时间工作的研究生和博士后们非常容易把自己累趴下。自从他读博士起，他就发誓决不在周六工作，但是他现在发现自己的学生常常一周工作七天。

一些研究机构和职业发展办公室开始意识到解决研究领域中的精神健康问题的重要性。一个研究团队通过对12种精神健康症状进行评估，共有名博士研究生参加了测试。他们发现，其中三分之一的人存在患上精神疾病的风险，尤其是抑郁症。类似高学历的群体中有将近一半的人存在风险。

研究人员的过度疲劳会导致更加严重的问题，比如抑郁症，而这需要专业的治疗和诊断。如果意识到工作模式存在问题以及长期压力带来了警告信号，研究人员们能够调节工作方式来避免达到这种过度疲劳的状态。

英国谢菲尔德大学的KayGuccion说，各个研究机构也应该







































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