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夏天，不少地方被高温“包围”，如何消暑成为大家茶余饭后津津乐道的话题。

说到消暑，除了吃冰镇西瓜和雪糕、躲进空调房，不少人会选择游泳。

游泳不仅凉快，对身体健康也有很大帮助，但游得不对，可能也会惹来“麻烦”。

那么，到底游泳能带来什么好处？游的时候有哪些需要注意的地方呢？

经常游泳，好处多多

1.增强心肺功能

英国的《国际水上运动研究与教育期刊》曾明确指出，游泳对增强人体心肺功能有正面意义。

因为在游泳时，水流对人体的摩擦会增强心脏的血液回流速度，同时增加对心脑的输血量，可以预防甚至治疗心脑血管疾病。

2.减肥和塑形

游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，需要消耗极大的体力才能克服。在这个过程中，体内多余的脂肪及糖元会被消耗，最终起到减肥的目的。同时，游泳作为全身性运动，长期坚持也能达到塑形的效果。

3.减少哮喘

游泳有利于改善神经系统的体温调节功能，增强人体对冷热变化的适应能力，特别是儿童，经常游泳后，身体素质与机体抗病能力都会有所提升，减少哮喘的发作。

4.护关节、护腰椎

人在水中的重量只有陆地上的八分之一，因此在游泳时关节基本没有负重，还有助于增强骨密度，所以游泳既能让身体充分活动，但又不会伤害关节。

另外，水中产生的浮力让人体脊柱变为水平的状态，能够减轻脊柱的负担，降低颈部和腰椎的压力，有护腰椎的作用。

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